Ahogy korábban már említettem, én inkább az édes reggeliket szeretem. Ez leggyakrabban zabkása, növényi fehérje és friss gyümölcsök kombinációja, kis csokoládéval megspékelve. Ezzel kb 4 órát simán kihúzok. Ha Ti is kedvelitek az édes reggeliket, akkor próbáljátok ki az én kedvenceimet.
Classic Eszteee zabkása (all time favorite)
Hozzávalók:
•30g zabpehely (aprószemű)
•1 adagolókanál növényi fehérjepor (vaníliaízű)
•2 szem eper
•1 kocka étcsoki
•1/2 banán
•néhány szem áfonya
•1 mokkáskanál chiamag
Elkészítés: Forró vízzel kikeverem a zabpelyhet és a fehérjeport. Rögtön utána hozzátördelem az étcsokit, hogy kicsit beleolvadjon. A tetejét megszórom a gyümölcsökkel és chiamaggal.
Banánpalacsinta
Hozzávalók:
•1 banán
•2 tojás
•1 mokkáskanál fahéj
•1 kiskanál méz
•Friss gyümölcsök
Elkészítés: A banánt, 2 db tojást és fahéjat botmixerrel összeturmixolom. Kiöntöm tenyérnyi formákba a serpenyőbe és kb 1-2 percig sütöm oldalanként. Miután elkészültek a palacsinták, mézzel lecsurgatom és friss gyümölccsel tálalom.
Granola görögjughurttal
Hozzávalók:
•Fél pohár zsírszegény görögjoghurt
•30-40g granola
•fél deci víz
•1 mokkáskanál chia mag
•1 mokkáskanál Gatamo matchapor
•1 teáskanál méz
•friss gyümölcsök
Elkészítés: A joghurtot kikeverem a vízzel, mézzel, matchával, ráöntöm a granolát és megszórom a chiával, gyümölcsökkel.
Ezeket szoktam váltogatni legtöbbször, de előfordul, hogy sósra váltok. Akkor általában avokádó toast vagy rántotta a menü.
Hagyjon egy választ
Want to join the discussion?Feel free to contribute!